cardio na masie

[...] to psychike przezywczajam do tego ze znow jestem szaraczek w koszulce L %-) u mnie optymalna redu jest 12 tyg, bez pospiechu, ale ja starszy czlowiek juz ;-) i wchodzenie z cardio powoli np 4x20 minut i dodaje powiedzmy 5minut co 2 tyg, czy tam zwiekszam intesywnosc, bo ja osobiscie nie umie z masy zejsc i odrazu 8 tyg ostrego cardio itp, wole [...]

cardio i tak ma malutko :) mam wiecej na masie :)

[...] po 2 tygodniach nie zleci waga ani obwód pasa to odejmij 20g węglowodanów i mierz się dalej. Na masie dodaj 100g węglowodanów do tych wartości i ogranicz ilość treningów cardio. W razie potrzeb dokładaj kolejne ilości, choć przy swojej wadze na pewno nie będziesz potrzebował 3,5 tys kcal-no chyba że pracujesz fizycznie. I odstaw te [...]

ciężko powiedzieć, albo lekkie redu i potem masz fajne odbicie anaboliczne na masie ALBO kontrolowana masa z cardio w tle. Osobiście wybrałbym lekkie redu

[...] na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki. Mam 174 cm wzrostu i odkąd ćwiczę przybrałem na masie ponad 5 kg. Teraz ważę ponad 70 kg. Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła. Przeglądając różne artykułu w sieci [...]

Cardio na czczo jest u mnie jakieś 6 godzin po ostatnim posiłku :) Takimi rzeczami co wypisujesz martwiłbym się gdybym jechał na low carb, a teraz na redu mam więcej węgli i kalorii niż niektórzy na masie. Tak poza tym - od dzisiaj biorę Scorch'a, pierwszy raz mam z nim styczność, zobaczymy co to będzie :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] Czy lepiej łaczyć interwały z treningiem FBW, czy split? Jeśli split, to rozumiem, żeby nie biegać po treningu nóg? Wybaczcie natłok pytań. Ten artykuł to jakiś shit. I cardio i interwały najlepiej trenować w dni bez treningu siłowego, ale jesli już koniecznie chcesz je wykonywać w ten dzień, to po treningu. Efekt cardio w dni nie-treningowe [...]

[...] ale 'I LIKE IT' wiec jade dalej. Na reduckji tez lepiej jesli nadal ciwczylo sie ciężko - ale chodzi bardziej o to żeby utzrymać niz zbudować i aby nie pzredobrzyc. Dieta i cardio/czy kto co tam robi - ale masa ? Wyjscie nie ma. Dieta na plus kcal a do tego cięzki trening,inaczej nie na da. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-29 01:28:33

Jaki przyrost w skali tygodnia jest bezpieczny? A I czy rozdzielenie cardio 30 min na 15 przed i 15 po będzie ok? O rozdzieleniu cardio już ci odpisałem w poprzednim temacie ze nie ma sensu tak dzielić a jak chodzi o przyrosty to nie sugeruj się do konca waga bo ona akurat na masie jest najmniejszym wyznacznikiem i głównie trzeba się skupić [...]

no głównie tarczycy, bo co innego? prosty obraz: kolega na masie nie robił cardio, mial na to total wyyebane, agresywnie zwiększał masę przed zawodami, wszedł na redu zaczął kręcić cardio, przy niezmienionej intensywności sesji siłowych, efekt był taki, ze latał do kibla dość często oddawać tzw. "szybkiego klocka", więc no dla mnie rozkręcanie [...]

[...] i obecnie są sporą konkurencją dla Kit Kat'ów! TRENING Ze względu na to, że wczoraj byłem w klubie na bibie z Burneiką nie ogarnąłem budzika i nie wstałem na poranne cardio, więc dzisiaj był tylko siłowy popołudniu. Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 1,5 minuty A1. wypychanie suwnicy - 12x152, 10x172, 8x192 A2. [...]

[...] , przynajmniej wg mnie Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania %-) WYMIARY: Waga: 85-88 [...]

No jak na masie to I tak od kad zaczalem to krecilem cardio/interwaly 2x/tyg.czytalem gdzies ze dobrze jest uciac tak nagle cardio na tydz.i potem spokojnje wrocic %-)

Jestem jestem 8-) Ja się tak łatwo nie dam! O nie! %-) Treningi wykonane, cardio zaliczone. Wtorek - nogi (obciążeń już nie pamiętam %-) - na pewno na wypychaniu suwnicy miałam założone ok 125 kg (+49 sama suwnica) i Pan obok spojrzał, spytał ile tam kilo i powiedział "podziwiam" :)) Po nogach dałam radę 20 min aero zrobić. Środa i Czwartek - [...]

[...] niech żrą, ale na razie nie cheatuje :D Stretching na razie robię po swojemu, za jakiś czas będę miał zalecony od mojego fizjo Zaczynam od rozgrzewki ogólnej 10 minut cardio i potem przechodzę do stretchingu statycznego aktywnego, trzymam w pozycji jak najdłużej. Zaczynam od mięśni karku, przez obręcz barkową, biodrową i do mięśni podudzia [...]

[...] linki wyciag dolny 4 serie Unoszenie z przodu wyciag dolny w lezeniu na ławce 4 serie Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3 serie Wycisk hantli siedzac 3 serie Face pull 4 serie cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/27429631902269134335.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na [...]

Zalezy co chcesz osiagnac przez te cardio? Skoro jestes na masie to cardio bedzie oznaczalo, ze musisz dolozyc jeszcze wiecej kalorii.

Dzięki za doskonałą odp. Tak właśnie myślałem z aerobami na masie wydaję się to bardzo wygodne bo ja np. wolę zrobić 30 min cardio a jednak cieszyć się dużą ilością jedzenia na masie. Powiem szczerze, że takiej odpowiedzi oczekiwałem. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.

dzisiaj trzeci dzień zmian w misce i cały czas apetyt jest, więc chyba już się bujnie :-) Co do Cardio to ja mam taki organizm, że zaraz tracę wagę i mnie wycina %-) 20-30 min robiłem przed zawodami :-PP Próbowałem wrzucać na masie, ale efekt taki sam, więc postanowiłem zmniejszyć mocno tłuszcze od rana. (fat jest tylko z 2 żółtek i płatków). Na [...]

Co do Cardio to ja mam taki organizm, że zaraz tracę wagę i mnie wycina %-) 20-30 min robiłem przed zawodami :-PP Próbowałem wrzucać na masie, ale efekt taki sam, więc postanowiłem zmniejszyć mocno tłuszcze od rana. (fat jest tylko z 2 żółtek i płatków). Na takiej misce zapewne też mogę polecieć lekko w dół z wagą i pewnie zaraz wygląd mi się [...]